Người đàn ông 54 tuổi tử vong khi ngủ trưa, bác sĩ chỉ thẳng 3 thói quen tưởng tốt nhưng "cực độc"

Câu chuyện trở thành lời nhắc về việc duy trì thói quen sinh hoạt phù hợp, đặc biệt với những người đang mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.

Ông Vương (tên nhân vật đã được thay đổi) sống cùng gia đình tại Chiết Giang. Sau khi nghỉ hưu sớm, ông dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc sức khỏe. Do mắc cao huyết áp và tiểu đường, ông hạn chế rượu bia, chú ý chế độ ăn uống và duy trì lịch sinh hoạt tương đối đều đặn.

Tuy nhiên, ông có một thói quen kéo dài nhiều năm là thường ngủ trưa ngay sau khi ăn và giấc ngủ thường kéo dài khá lâu. Theo lời kể của gia đình, có những ngày ông ngủ từ khoảng 12h đến 15h.

Ngày xảy ra sự việc, ông thức dậy sớm để tập thể dục nhưng không ăn sáng. Đến buổi trưa, do đã bỏ bữa trước đó, ông ăn nhiều hơn thường lệ rồi nhanh chóng lên phòng, bật điều hòa và đi ngủ.

Đến gần 16h, người vợ nhận thấy chồng vẫn chưa thức dậy nên bắt đầu lo lắng. Bà nhờ con trai lên kiểm tra. Khi mở cửa phòng, người con phát hiện ông nằm bất tỉnh trên sàn, gần mép giường. Ông vẫn còn thở nhưng rất yếu.

Gia đình lập tức đưa ông đến bệnh viện. Tại đây, các bác sĩ xác định ông bị nhồi máu não, một dạng đột quỵ thiếu máu não. Dù được cấp cứu, ông không qua khỏi.

3 thói quen nghỉ trưa cần lưu ý

Theo thông tin gia đình cung cấp, các bác sĩ điều trị cho rằng trường hợp này cần được nhìn nhận trong tổng thể các yếu tố nguy cơ. Không thể kết luận việc ngủ trưa là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ.

Đột quỵ có thể liên quan đến nhiều yếu tố như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, hút thuốc, tuổi tác và lối sống. Tuy nhiên, với những người có bệnh nền, việc xây dựng lịch ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý vẫn rất quan trọng.

Ảnh minh họa

Ăn quá no rồi đi ngủ ngay

Sau khi ăn, cơ thể bắt đầu quá trình tiêu hóa và nhiều người có thể cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, việc nằm xuống ngay sau một bữa ăn lớn không phải lựa chọn lý tưởng đối với nhiều người.

Thói quen này có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu hoặc trào ngược ở một số người. Đặc biệt, nếu vừa bỏ bữa sáng rồi ăn nhiều vào buổi trưa, cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ có thể rõ rệt hơn.

Thay vì vừa ăn xong đã lên giường, mọi người có thể dành thời gian đi lại nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi ở tư thế phù hợp, để cơ thể bắt đầu quá trình tiêu hóa trước khi ngủ.

Thường xuyên ngủ trưa quá lâu

Một giấc ngủ trưa ngắn có thể giúp cơ thể phục hồi năng lượng và tăng sự tỉnh táo vào buổi chiều. Ngược lại, ngủ quá lâu có thể khiến một số người rơi vào trạng thái uể oải, khó tỉnh táo sau khi thức dậy và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Đối với người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp hoặc tiểu đường, duy trì thời gian ngủ và thức tương đối ổn định cũng là điều đáng lưu ý.

Thay vì biến giấc ngủ trưa thành một khoảng ngủ kéo dài hàng giờ, có thể ưu tiên một giấc ngủ ngắn, vừa đủ để cơ thể phục hồi mà không ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt chung.

Bật dậy quá nhanh sau khi ngủ

Sau một giấc ngủ, đặc biệt là khi ngủ trong thời gian dài, cơ thể cần một khoảng thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động.

Việc đứng dậy quá nhanh có thể khiến một số người cảm thấy choáng váng hoặc mất thăng bằng do huyết áp thay đổi. Tình trạng này đáng lưu ý hơn ở người lớn tuổi hoặc người đang sử dụng thuốc điều trị huyết áp.

Một cách đơn giản là sau khi tỉnh giấc, nên nằm hoặc ngồi yên một lúc, sau đó từ từ ngồi dậy rồi mới đứng lên. Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng chóng mặt, choáng váng khi thay đổi tư thế, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được kiểm tra.

Câu chuyện của ông Vương cho thấy việc chăm sóc sức khỏe không nên chỉ tập trung vào một thói quen riêng lẻ. Với người có tăng huyết áp, tiểu đường hoặc các yếu tố nguy cơ tim mạch, việc kiểm soát bệnh nền, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, vận động phù hợp và nghỉ ngơi điều độ mới là những yếu tố quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ.

Theo Sohu, người có bệnh mạn tính nên đặc biệt chú ý đến lịch sinh hoạt hằng ngày và các dấu hiệu bất thường của cơ thể.

Ngủ trưa thế nào để có lợi cho sức khỏe?

Theo Times of India, một giấc ngủ trưa khoảng 20-30 phút có thể giúp cơ thể lấy lại năng lượng, tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung vào buổi chiều, đồng thời ít ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Ưu tiên ngủ vào đầu giờ chiều: Khoảng 13-15h thường là thời điểm phù hợp để nghỉ trưa. Không nên ngủ quá muộn, đặc biệt sau 16h, bởi điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Không nên ngủ quá lâu: Với phần lớn người trưởng thành, khoảng 20-30 phút có thể là thời lượng phù hợp. Những giấc ngủ kéo dài dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lơ mơ, uể oải sau khi thức dậy và có thể gây khó ngủ vào buổi tối.

Chọn không gian nghỉ ngơi phù hợp: Nên nghỉ ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, ánh sáng dịu và có nhiệt độ dễ chịu để cơ thể thư giãn.

Duy trì thời gian nghỉ tương đối ổn định: Ngủ trưa vào một khung giờ quen thuộc có thể giúp cơ thể hình thành nhịp nghỉ ngơi phù hợp. Dù vậy, giấc ngủ trưa chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng và không thể thay thế một giấc ngủ ban đêm đầy đủ, chất lượng.

Hoàng Anh
Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ & Sáng tạo (Đăng: 09:28, 30/08/2026)