Bác sĩ vạch trần môn thể thao dễ gây đột tử nhất NHƯNG từ người trẻ tới già, nam hay nữ đều "mê như điếu đổ"

Cảnh báo nguy cơ đột tử khi chạy bộ và những nguyên tắc tập luyện an toàn

Chạy bộ hiện là một trong những môn thể thao phổ biến nhất nhờ sự đơn giản, linh hoạt và mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe như cải thiện sức bền, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khỏe tim mạch. Dù vậy, đây cũng là bộ môn tiềm ẩn nguy cơ đột tử cao nếu người tập thiếu kiến thức hoặc vận động sai cách.

Theo Tiến sĩ Hoàng Xuân, Chuyên gia Tim mạch và Phẫu thuật lồng ngực tại Đài Loan (Trung Quốc), chạy bộ chiếm gần 34% các trường hợp đột tử trong thể thao, vượt qua cả bóng đá (10,7%) và bóng rổ (8,6%). Dữ liệu công bố trên Tạp chí Y học New England cũng ghi nhận trong giai đoạn 2000 - 2010 tại Mỹ, có 59 trường hợp ngưng tim đột ngột trong số hơn 10 triệu người tham gia chạy marathon và bán marathon, khiến 42 người tử vong. Độ tuổi trung bình của các nạn nhân là 42 và có tới 86% thuộc về nam giới.

Ảnh minh họa

Hai nhóm nguyên nhân chính gây đột tử khi chạy bộ

Nguyên nhân thứ nhất xuất phát từ tình trạng mất nước và rối loạn điện giải. Thời tiết nắng nóng làm cơ thể bài tiết mồ hôi liên tục, gây thiếu hụt các khoáng chất thiết yếu như natri, kali, magie và canxi. Việc mất điện giải nghiêm trọng dễ dẫn đến co rút cơ, tụt huyết áp, làm máu bị đặc cản trở lưu thông, gây ra tình trạng huyết khối hoặc rối loạn nhịp tim dẫn tới ngưng tim.

Nguyên nhân thứ hai là sự bùng phát của các bệnh lý tim mạch tiềm ẩn. Nhất là khi vận động ở cường độ cao trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, hệ thần kinh giao cảm và tim bị kích thích mạnh, có thể làm phát tán các bất thường điện học ở tim hoặc bệnh lý bẩm sinh chưa từng được phát hiện. Đồng thời, sự tích tụ axit lactic quá mức do vận động mạnh cũng ức chế hoạt động của tim, gây chậm nhịp và dừng tim đột ngột.

Bệnh đột quỵ không từ một ai

Ba dấu hiệu cảnh báo sớm cần dừng chạy ngay lập tức

Cơ thể sẽ phát ra các tín hiệu báo động khi vượt quá ngưỡng chịu đựng. Người chạy bộ bắt buộc phải ngừng vận động ngay nếu gặp một trong các triệu chứng: Cảm giác khát nước cực độ, khô miệng đến mức phải thè lưỡi liếm môi và họng nóng rát. Xuất hiện trạng thái choáng váng, mất thăng bằng, lảo đảo, mờ mắt hoặc không còn tỉnh táo. Nhịp tim đập bất thường, đập thình thịch, hụt nhịp, ngực có cảm giác bị bóp nghẹt, đau tức hoặc khó thở.

Năm nguyên tắc tập luyện an toàn trong mùa hè

Để tối ưu lợi ích và phòng ngừa các rủi ro sức khỏe, người tham gia chạy bộ cần tuân thủ năm nguyên tắc cốt lõi:

Thứ nhất, thực hiện khám sức khỏe định kỳ để tầm soát, đặc biệt là đối với những người có tiền sử hoặc nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.

Thứ hai, lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh vận động dưới ánh nắng gay gắt.

Thứ ba, chủ động bổ sung nước và điện giải đầy đủ trước, trong và sau khi chạy, không chờ đến khi quá khát mới uống.

Thứ tư, không ăn quá no, tránh tuyệt đối việc sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu bia trước buổi chạy.

Thứ năm, luôn lắng nghe cơ thể và lập tức dừng lại khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường, tuyệt đối không cố gắng thi đấu hoặc chạy vượt ngưỡng chịu đựng của bản thân.

Linh Linh

Theo Tạp chí Sở hữu trí tuệ & Sáng tạo (Đăng: 17/09/2026 | 14:37)